รู้หรือไม่ว่าแค่หายใจก็ลดความอ้วนได้

ใครจะรู้ ว่าการหายใจก็ทำให้ลดความอ้วนได้ ว้าว คนอ้วนทั้งหลายหูผึ่งเลยทีเดียว เพราะน่าจะเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้ ในการกำหนดการหายใจ

วิธีทำก็ง่ายคือ นั่งบนเก้าอี้ พยายามให้หลังตรง จากนั้นชูมือทั้งสองข้างขึ้นจนสุด ค่อยๆ ลดแขนลงพร้อมกับหายใจออกยาวๆ จากนั้นหายใจเข้าตามสบาย วางข้อมือทั้งสองข้างไว้ที่ใต้ท้อง หายใจออกแล้วก้มร่างกายท่อนบนลงมา ผ่อนกำลังลงและหายใจเข้าตามสบาย หรือจะเลือกใช้วิธีที่สอง คือหายใจโดยกำหนดสะดือเป็นศูนย์กลาง เริ่มจากนั่งไขว้ขา วางปลายนิ้วมือทั้งสองไว้ใต้หน้าอก หายใจออกช้าๆ ยาวๆ พร้อมกับให้ส่วนบนของร่างกายงอไปข้างหน้าเล็กน้อย กะให้ศีรษะตรงกับตำแหน่งของสะดือ แล้วใช้ปลายนิ้วมือวางไว้ที่ปลายหน้าอกนั้นกดลงไป เมื่อหายใจออกจนหมด ให้ยกส่วนบนขึ้นตรงแล้วหายใจเข้าตามปรกติ ในขณะที่ปฏิบัติจะรู้สึกช่วงล่างใต้สะดือจะมีการเคลื่อนไหว เป็นเพราะส่วนท้องไหลเวียนมีการดูดรับและขับของเสียออกทางท่อของลำไส้ใหญ่ ไต และตับอย่างมีประสิทธิภาพ
อืมเหมือนจะดูง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินไปนะค่ะที่จะทำเพื่อความสวยของสาว ๆ จะได้หุ่นเพรียว ไม่กลายเป็นคนอ้วนจนสายเกินไปนะค่ะ
แหล่งที่มา http://www.pumpuishop.com