อาวุธลดน้ำหนัก

เวลาลดน้ำหนัก นอกจากจะต้องควบคุมอาหารแล้ว ยังต้องพกอาวุธประจำตัวไว้ด้วย เพื่อให้แน่ใจว่าการลดความอ้วนของคุณจะได้ผลตามคาด
1. สมุดบันทึก
เอาไว้จดรายการอาหารที่คุณกินเข้าไปในแต่ละมื้อ เพื่อเปรียบเทียบว่ามีมื้อไหนที่คุณทำผิดกฏบ้างหรือเปล่า การได้อ่านสิ่งที่กินเข้าไปจะทำให้สาวๆ มองเห็นตัวเองชัดขึ้นว่า อะไรที่เป็นเหตุทำให้คุณอ้วน จะได้ตัดใจจากพิซซ่าหรือช็อกโกแลตได้เสียที
จดอารมณ์ของคุณตลอดทั้งวัน เพราะมีการวิจัยแล้วว่าระดับอารมณ์ของเรามีผลต่อน้ำหนัก คนที่เครียดจะน้ำหนักขึ้นง่ายกว่าคนอารมณ์ดี ต่อให้กินอาหารแบบเดียวกันก็เถอะ เพราะความเครียดทำให้ระบบเผาผลาญอาหารทำงานช้าลง ไขมันจึงสะสม อยู่ในร่างกายได้ ถ้าจดอารมณ์ของตัวเองเอาไว้ คุณจะรู้ว่าในแต่ละวันนั้นอะไรเป็นสาเหตุให้เราเครียด จะได้หาทางเลี่ยงหรือเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นได้
จดน้ำหนักตัวของคุณทุกๆ เช้า การชั่งน้ำหนักควรจะทำหลังจากอาบน้ำเสร็จ เพราะเป็นเวลาที่คุณทำธุระในห้องน้ำเรียบร้อยแล้ว ตัวก็จะเบาลงและได้น้ำหนักตัวที่แท้จริง ถ้าไม่กลัวโป๊จะถอดเสื้อผ้าออกให้หมดก็ได้ จะได้น้ำหนักที่แท้จริงเป๊ะๆ เลยไง
จดสิ่งที่คุณดื่มเข้าไป ไม่ใช่แต่อาหารที่ทำให้เราอ้วน แม้แต่เครื่องดื่มก็มีส่วนเหมือนกัน สาวๆ จึงต้องจดให้ละเอียดว่าคุณดื่มกาแฟใส่น้ำตาลกี่ช้อน ครีมกี่ช้อน ดื่มน้ำอัดลมหรือเปล่า จะได้รู้ไปเลยว่าเครื่องดื่มที่เราคิดว่าเบาๆ นั้นทำให้อ้วนได้มากแค่ไหน
2. ดัมเบลล์
ดัมเบลล์เป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่ดีมากและราคาไม่แพง เวลาวิ่งถ้าถือดัมเบลล์ไปด้วย จะช่วยให้กล้ามเนื้อแขนกระชับขึ้น นอกจากนี้ยังใช้ดัมเบลล์ในการรีดไขมันเฉพาะจุดได้ทั่วทั้งตัวเลย
3. เครื่องชั่งน้ำหนัก
เครื่องชั่งที่ได้มาตรฐานเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก แต่ส่วนมาแล้วเครื่องชั่งแบบที่เป็นเข็มมักจะไม่เที่ยงตรง สาวๆ จึงควรหาตาชั่งแบบดิจิตอลจะดีกว่า ถ้าไม่อยากเสียเงินซื้อ คุณก็อาจแวะไปใช้เครื่องชั่งของคลินิกลดน้ำหนักระหว่างทางกลับบ้านก็ได้ แต่ควรจะใช้เครื่องนั้นเป็นประจำ เพราะถ้าน้ำหนักมีการเปลี่ยนแปลงจะได้เห็นชัดเจน
4. รองเท้าวิ่ง
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด และให้ผลดีไม่แพ้การออกกำลังแบบอื่นเลย แต่รองเท้าวิ่งที่เลือกใช้ควรจะมีพื้นยางที่หนาพอสมควรและรองรับน้ำหนักได้ดี เพื่อป้องกันไม่ให้บาดเจ็บ เมื่อมีรองเท้าแล้ว นอกจากจะใส่วิ่ง ยังเอามาใส่เต้นแอโรบิคหรือใส่ตอนปั่นจักรยานได้ด้วย เห็นไหม..ลงทุนครั้งเดียวใช้ประโยชน์ได้ตั้งหลายสถานการณ์
5. บราสำหรับออกกำลังกาย
บราสำหรับใส่ตอนออกกำลังกายจะเป็นพวกสปอร์ตบรา จะไม่เหมือนบราทั่วไปตรงที่มันจะรองรับทรวงอกได้มากกว่า ทำให้อกไม่ยาน เวลาที่ต้องกระโดดแรงๆ หรือเคลื่อนไหวอย่างหนัก ถ้าสาวๆ ไม่ใช้บราประเภทนี้ เวลาออกกำลังควรจะเน้นท่าที่กระชับหน้าอกด้วย ไม่อย่างนั้นความผอมที่ได้มาอาจจะมาพร้อมกับถุงกาแฟ
6. ไฟเบอร์
นี่เป็นอุปกรณ์ในการลดน้ำหนักที่จะขาดไม่ได้อีกอย่างหนึ่ง เพราะถึงแม้จะรีดไขมันได้ แต่ถ้าท้องผูกไม่มีการระบายออกมา น้ำหนักตัวก็จะไม่ลดลง และอาจจะท้อใจว่าลดมาตั้งนานทำไมไม่ผอมเสียที ไฟเบอร์นอกจากจะทำให้ถ่ายแล้ว ยังเป็นไม้กวาดที่ช่วยกวาดสิ่งสกปรกออกไปจากรูขุมขนและผิวหนัง ทำให้คุณรู้สึกสดชื่น ผิวพรรณก็สวยเปล่งปลั่ง ดีต่อสุขภาพอีกด้วย ไฟเบอร์มีอยู่มากในผักใบเขียว ผลไม้ และเมล็ดธัญพืช ที่ตำราลดน้ำหนักบอกให้ทานสลัดผักมากๆ น่ะก็เพราะอย่างนี้เองล่ะ

แหล่งที่มา http://www.pumpuishop.com