ทำอย่างไรดีถ้าคุณเป็นคนหิวบ่อย

ปัญหาหนักอกของคนที่ชอบกินจุบกินจิบ คือจะยากต่อการหักห้ามใจไม่ให้กิน ไม่ใช่กินเพราะหิว แต่กินเพราะอยาก
ซึ่งนั่นจะนำไปสู่การเป็นคนอ้วน ซึ่งไม่มีใครอยากเป็นกัน ต่อไปนี้คืออาหารที่ช่วยต้านอาการหิวบ่อย ลองอ่านกันดู


1. ข้าวกล้องและธัญพืชไม่ขัดขาว อุดมไปด้วยโครเมียมที่ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ มีแมกนีเซียมที่ช่วย
ปรับระดับอินซูลินแถมด้วยวิตามินบีที่จำเป็นต่อระบบเมแทบอลิซึม

2. อาหารทะเล ลองหันมากินปลา หอย ปลาเล็กปลาน้อยที่มีซีลีเนียม แมกนีเซียม แคลเซียม และสังกะสี แร่ธาตุเหล่านี้
ช่วยรักษาสมดุลของสารสื่อประสาท ทำให้ไม่หิวบ่อย

3. ถั่ว ของกินเล่นช่วยให้อารมณ์ดีที่อุดมด้วยวิตามินบีและแมกนีเซียม ช่วยในการปรับระดับอินซูลิน และช่วยการทำงานของ
ระบบประสาท

4. แอ๊ปเปิ้ล มีเส้นใยอาหารมาก ทั้งชนิดที่ละลายน้ำได้และชนิดที่ไม่ละลายน้ำ กินแล้วอยู่ท้อง รสชาติไม่หวานจัด และเป็น
ผลไม้ที่ดีต่อร่างกายทุกส่วน

5. ลูกพรุน อุดมด้วยโครเมียม กินครั้งละน้อย ๆ จะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้

6. ลูกเกด กินเป็นของว่าง ทำให้ไม่คิดถึงขนมขบเคี้ยว ลูกเกดมีแมงกานีสที่ช่วยในกระบวนการเผาผลาญพลังงาน
ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างช้า ๆ ทำให้ไม่หิวบ่อย

โดยเฉพาะคนอ้วน ประเภทตามใจปาก แนะนำให้ตั้งใจปฏิบัติกันอย่างจริงจัง เพื่อความงามและสุขภาพของเราเองนะค่ะ

แหล่งที่มา http://www.pumpuishop.com