สาว ๆ ควรเลือกประเภทของอาหารที่จะทานสักนิดนะค่ะ เพื่อหลีกเลี่ยงการทำความรู้จักกับคำว่า"อ้วน" หรือ คนอ้วนอยู่แล้วจะได้หลีกเลี่ยงการเพิ่มปริมาณไขมันเข้าไปอีก
1. ผักและผลไม้ควรทานให้มากเป็นประจำ นอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว ผักผลไม้ยังอุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ต่อความสวยของคุณ และช่วยลดระดับไขมันโคเรสเตอรอลอย่างได้ผลอีกด้วยค่ะ
2. ธัญพืชและถั่วต่างๆให้มาก เช่น ข้าวกล้อง, งา, ถั่วต่างๆ , ลูกเดือย ซึ่งจะมีเส้นใยอาหารให้คุณอื่มเร็วขึ้นแถมยังช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด และรักษาระดับโคเลสเตอรอลอีกด้วยค่ะ แนะนำให้รับประทนเป็นประจำและสม่ำเสมอด้วยค่ะ
3. ประเภทปลา หรือนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ทานเป็นประจำโดยเฉพาะเนื้อปลาซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นโปรตีนชั้นดี ,และมีกรดไขมัน โอเมก้า 3 ที่ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ
4. หลีกเลี่ยงอาหารหวานต่างๆ เช่น น้ำอัดลม, น้ำหวาน, ขนมหวาน หรือแม้แต่ผลไม้ที่มีรสหวานมากๆด้วยค่ะ
5. อาหารเค็มจัดก็ควรหลีกเลี่ยง โดยคุณควรรับประทานเกลือให้น้อยกว่า 1 ช้อนชาต่อวันค่ะ
6. เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ควรงดหรือลดให้ได้ โดยไม่ควรดื่มมากกว่า1 แก้วต่อวันค่ะ
เคล็ดลับที่ไม่ลับอาจช่วยให้คุณไม่กลายเป็นคนอ้วนได้ค่ะ
แหล่งที่มา http://www.pumpuishop.com
